Le sport est un meilleur allié pour jouir d’une parfaite santé et pour garder la forme. Faire le sport dès le jeune âge aide à avoir de bonne habitude et à vivre longtemps sur terre. Il y a ceux qui partiellement s’adonnent au sport pour le maintien de leur forme. Par contre il y a ceux qui ne peuvent pas passer d’un jour sans aller en salle de sport. Mais quel est le meilleur rythme et à quelle fréquence faut- il faire le sport ?
Le sport est l’ensemble des activités physiques spécialisées et faites de façon organisée, à la maison, en ville, dans les loisirs ou dans les salles de sport. Dont le but visé est de maintenir la forme ou d’atteindre un certain nombre d’objectif. Pour certains la pratique du sport est de se décrocher des trophées.
La fréquence du sport par semaine
Pour les personnes âgées de 18 à 60 ans, une activité sportive modérée est bénéfique pour leur santé. Elles pourraient faire des marches de 5 kilomètres par heure, 5 à 6 fois par semaine. Les activités sportives intensifiées, quant à elles doivent durer une vingtaine de minutes et ce 3 fois par semaine si vous envisager les faire de façon continue.
Combien d’heur faut-il par semaine ?
Pour jouir d’une parfaite santé, il faut faire au moins 7 heures de sport par jour. Vous pourriez faire plus si vous vous êtes des objectifs et si vous avez des défis à relever. Pour les activités intenses il faut faire 140 minutes par semaine. Le nombre de fois de sport à faire par semaine est relatif. Les personnes en surpoids devraient passer assez de temps dans les salles de afin de vite bruler les colories.
Conformément à vos objectifs, vous devez établir votre calendrier. L’essentiel est de ne pas perdre le rythme à mi chemin, pour des résultats tangibles.
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